朝起きてスグにやることが前屈です。
手術前は自慢じゃないけどお腹が太ももにぴったり付いていました。
それが今は９０度、座った状態に起きることから始めます。
テレビで「身体が硬くて・・・」
と、前屈しても身体が腿どころか膝にも付かない様子を
「わざと大袈裟にしているのかな？」
などと思って見ていましたが、実際に自分もそうなっていました。
手を伸ばしても膝に付くどころか
座った足と平行に腕を伸ばすだけになります。
「なぜ～」と思いながら少しずつ前に倒していきますが
気持ちは倒していても一向に倒れないんですね。コレが！
寝ている間に背中から腰お尻の後ろから足の裏側まで
１枚の紙で貼り付けたようにピンとしている。
これを伸ばすために少しずつ、少しづつ
手を前に向けて身体を倒していくのだ。
少しづつ、少しづつ・・・
急に走って梨状筋内出血をしてから
朝のストレッチは欠かさなくなりました。
更に自転車こぎのポーズをしてから
ベッドから起き上がります。
ベッドから抜けると朝のコーヒーを飲んで
目を覚まします。
以前は何杯も飲んでいたコーヒーも
1日３杯までにしました。
コーヒー以外に飲むのは
ノンカフェインのルイボスティですが
朝はコーヒーとお味噌汁を欠かしません。
卵も温泉卵にしたり、ゆで卵にしたり
必ず火を通したものを食します。
卵白アレルギーなのでそこは気をつけます。
お味噌汁を食す時はカリウムを摂るのが大切なので
玄米を合わせて食べるようにしています。
暑い日はグレープフルーツを食べます。
それから、薬を飲みます。
朝食を摂ると一日のエネルギーの元になる感じで
記憶力も良くなるし、薬も忘れません。
この日課になってから、早めに起きるし
動きやすくなったし、何より時間に余裕が出来るようになりました、
乳がんになって良かったことのひとつですね。
