ネットを検索していたら体内時計についてこんな風に書かれた記事を見つけました。
『がんの活動が活発化するのは夜10時～朝4時』
この時間帯に抗がん剤を投与すると副作用が最小限ですむという報告でした。
出所は、2010年の某健康テレビ番組です。
今、2016年。
この方法がその後も採用されているかどうかは定かではありませんが、個人的には体内時計という所に注目しました。
もし、夜10時～朝4時までがんが活発化するなら、この時間に活動している事（夜更かしするって意味です。）は、他の細胞にとっては良くない事だと考えたのです。
そこで「早寝早起を実践しよう！」ということになります。
早寝と早起きなら先に早起きから始めると夜眠くなって早く眠れるようになります。
また、昼休み等に15分程の昼寝は脳の働きにとても良いそうなので、実践しない理由がありませんね。
早寝早起は自律神経も整えてくれるので、ダイエットにも役立ちます。
軽く散歩も良いですし、私は朝スクワットをしています。
場所も要らないし、太ももを鍛えると風邪をひきにくくなると聞いたからです。
実際、この2年程、風邪をひいた事はありません。
「心身ともに健康になる！」には、
日々のちょっとした積み重ねが大切なんですね。